活動名稱：體重控制減重班課程表
日期：100年4月8日 07：30至07：50
對象：BMI值過重學生
地點：西校區運動場
道明中學99學年度體重減重控制班訓練課程表
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月份
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週次
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課程內容
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備註
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2
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1
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飲食控制原則
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運動傷害防護
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簡易伸展操
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800公尺快走
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完成體重前測
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2
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3
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4
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3
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5
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仰臥起坐、馬克操
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球類活動（羽毛球）
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1000公尺跑走
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體重測量&評估
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6
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7
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8
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4
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9
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柔軟度訓練
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球類活動（籃球）
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1200公尺跑走
4、體重測量&評估
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10
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11
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12
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5
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13
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肌力、爆發力訓練
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球類活動（排球）
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1400公尺跑走
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體重測量&評估
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14
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15
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16
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6
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17
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敏捷性訓練
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綜合球類活動
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體重測量&評估
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1600公尺跑走
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完成體重後測
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18
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19
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20
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